Меня зовут Елена.

Я - практикующий психолог, магистр психологии, работаю с темами тревоги, эмоциональной регуляции и самопомощи.

Моя цель- дать людям простой и эффективный инструмент, который можно использовать в любой момент, когда становится тревожно.

ОБО МНЕ

компас

Анти-тревожный

ГАЙД

Экстренная самопомощь при тревоге и панике за 10 минут.

Пошаговая система инструментов, которая позволит самостоятельно справиться с тревогой, панической атакой, острым стрессом, и стабилизировать свое эмоциональное состояние

Кому он поможет?

Тем, кто сталкивается с тревогой и паникой
Чувствительным людям, которым сложно "отключить голову"
Тем, кто хочет быстро успокоиться в стрессовой ситуации
Людям уставших жить в постоянном напряжении
Людям, у кого тревога стала образом жизни
Тем хочет иметь под рукой работающие техники

Этот гайд поможет вам

Снизить уровень тревоги за 3-10 минут
Облегчить состояние при панической атаке
Успокоить дыхание и тело
Остановить поток навязчивых мыслей
Вернуть контроль в ситуации неопределенности
Чувствовать больше опоры и стабильности
Знать что делать в моменты острого стресса

Что внутри гайда?

10 быстрых анти-тревожных техник
Диагностика тревоги
Что делать при панической атаке
Как вернуть контроль над телом
Система отслеживания динамики тревожности
Самопомощь в течение дня
Практики, которые можно сделать за 1-3 минуты
Поддерживающие заставки на телефон